こころの健康をどう守る？ご相談くださいコロナ疲れ

　新型コロナウイルス感染症拡大より、私たちは不安やストレスを感じる日々が続いています。

こころやからだに不調があるときは、専門機関に相談しましょう。

こころの健康相談窓口

入間市地域保健課

電話 04-2966-5513（月曜日～土曜日午前8時30分～午後5時15分）

• 精神科医によるこころの相談・もの忘れ相談 （PDF 183.3KB）

その他の相談窓口

 

• その他の相談窓口一覧 （PDF 63.6KB）
• 自殺対策相談窓口一覧 （PDF 713.6KB）
• 新型コロナウイルス感染症関連SNS心の相談（厚生労働省）（外部リンク）
• 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」（厚生労働省）（外部リンク）
• 新型コロナウイルス感染症とこころのケア（埼玉県立精神保健福祉センター）（外部リンク）
• 内閣府　孤独・孤立対策ウェブサイト「あなたはひとりじゃない」

生活に関する情報

• 生活を支えるための支援のご案内（厚生労働省） （PDF 730.1KB）

こころの健康を保つために

　不安が続くと、眠れない、緊張が続いて疲れやすい、気になることが頭から離れない等の症状が出ることがあります。ストレスや不安を乗り越えるために3つのヒントをお伝えします。

（1）生活リズムを整えましょう

　こころの健康を保つには、生活リズムを整えることが大切です。バランスの良い食事、適度な運動、質の良い睡眠を心がけましょう。

• 睡眠の質を高めるポイント （PDF 136.6KB）

（2）ストレス対処方法を見つけましょう

　ストレスに対処する方法は、様々あります。たとえば、メディアから少し離れる、お風呂にゆっくり浸かる、音楽を聴く等、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。

• ストレス対処のコツ （PDF 139.9KB）

（3）コミュニケーションをとりましょう

　人との交流は社会的距離確保の期間であっても必要です。人と話しをすることで、気持ちが楽になることがあります。電話やメール等を活用し、人とコミュニケーションをとる機会を作りましょう。